Как спастись от жары: 13 полезных советов для дома, офиса и улицы

13 полезных советов, как спастись от жары.

Еще какую-то неделю назад большинство жителей Украины обвиняли небесную канцелярию в слишком холодной и дождливой как для лета погоде. Видимо, кто-то наверху таки услышал эти претензии и «подарил» украинцам аномальную жару, которая, по прогнозам синоптиков, будет держаться как минимум до конца рабочей недели.

Теперь же большинство тех, кому не нравились дожди, готовы вернуть их обратно, только бы не было так жарко. Редакция «Шарий.net» пока еще не может управлять погодой, но не подготовить для вас материал о том, как справиться с такой невыносимой жарой, было бы просто преступлением. Рассказываем, как спасаться от зноя дома, на улице и на работе.

Что делать дома

Намочите одежду

Все же знают, что такое конкурс мокрых футболок. Ну так вот, представьте, что вы участвуете в таком конкурсе, и намочите свою одежду. Испаряясь, вода будет забирать тепло, которое выделяет ваше тело, и охлаждать его.

Поток воздуха ускорит процесс испарения, так что если вы при этом будете пользоваться вентилятором или веером, то эффект будет еще заметнее. Только не переусердствуйте и не подхватите простуду на ровном месте.

Для тех же, кто по каким-то причинам не может или не хочет мочить свою одежду, есть компромиссный вариант: возьмите брызгалку и побрызгайте на лопасти вентилятора. Мельчайшие капли воды рассеются по комнате и немного охладят помещение.

Настройте вентилятор

Не то чтобы это целая наука, но правильное расположение вашего вращающегося друга может облегчить вашу жизнь во время жары. Вентилятор — это не кондиционер, потому, используя его, лучше всего оставлять окно открытым, чтобы в помещение заходил свежий, более прохладный воздух с улицы. В противном случае он просто будет «гонять» горячий воздух по комнате.

Самый удачный вариант — это разместить вентилятор возле окна. Так он будет захватывать воздух с улицы и освежать комнату.

Руки в воду

Если опустить руки в ведро или таз, наполненный холодной водой, то можно отлично остудиться в знойную погоду. При высокой температуре кровь направляется к поверхности кожи, при этом вода, в свою очередь, будет охлаждать ее, а вместе с ней и весь организм.

Теплый душ

Никакого прохладного душа. Он сделает только хуже, поскольку ваше тело отреагирует на резкое изменение температуры и наоборот попытается сохранить тепло, закрыв приток крови к коже и создав таким образом тепловую ловушку.

Для принятия душа в жару лучше всего использовать воду, температура которой выше 30 градусов.

Ешьте острое

Да, охладиться в жару поможет не мороженое, а острая пища. А если конкретнее, то вещество капсаицин, которое содержится в соусе карри или перце чили.

Капсаицин стимулирует потоотделение, что в свою очередь помогает избавиться от лишнего тепла. Не забывайте: чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете.

На улице

Одевайтесь свободно

Понимаем, что лето такая пора, когда девушки (и даже некоторые парни) хотят быть особенно красивыми, подразумевая под этим ношение обтягивающей одежды. Вы, несомненно, будете красивы в обтягивающем, но от жары это вас мало спасет.

Ходить по улице, как бедуин, конечно, не так эротично, зато свободная одежда уж точно будет практичнее в такую жару. Все дело в том, что циркулирующий рядом с вашей кожей воздух поможет поту испаряться и заставит чувствовать себя комфортнее. Кроме того, обязательно носите головной убор или зонтик.

Избегайте нагрузок

Если у вас есть возможность избежать серьезных нагрузок, воспользуйтесь ею. В жару количество кислорода в воздухе уменьшается, кровь густеет и сердцу труднее гонять ее по организму. Лучше лишний раз не нагружать «мотор» организма, которому и так тяжело в это время.

Никакой сладкой воды

Конечно, мы понимаем, что ром и пепси-кола — это все, что нужно звезде рок-н-ролла, но в жару лучше отказаться как от алкоголя, так и от сладкой воды.

Даже очень холодные и такие манящие сладкие газированные напитки утолению жажды в жару не способствуют. Они, наоборот, еще больше сгущают кровь и вызывают задержку жидкости в организме.

С алкоголем дела обстоят еще хуже. При употреблении спиртных напитков в жаркую погоду резко возрастает нагрузка на сердце. Жара расширяет кровеносные сосуды, поэтому падает кровяное давление. Человек чувствует усталость, и чтобы поддержать кровообращение на нужном уровне, сердцу приходится работать сильнее. А это создает дополнительную нагрузку на организм.

Кроме того, алкоголь не только не утоляет жажду, но и усиливает обезвоживание, поскольку даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды для своего расщепления.

Что же пить, спросите вы? Нужно как можно больше пить обыкновенную воду. В нее можно добавить сок лимона: он не только хорошо утоляет жажду, но и разжижает кровь и не дает образовываться тромбам. А крепкий черный чай и кофе лучше пока заменить на зеленый чай.

Возьмите с собой лекарства

От жары они вас, конечно, не спасут, но могут спасти кое-что другое — вашу жизнь. У пациентов с хроническими заболеваниями сердца или гипертонией в жару с собой всегда должны быть препараты для самопомощи от стенокардии и гипертонического криза.

В офисе

Кондиционеры

Кондиционер — это неоспоримое преимущество любого офиса, но и здесь есть свои нюансы. Во-первых, не стоит ставить этот прибор на минимально возможную температуру, поскольку резкий перепад температур увеличивает риск простудных заболеваний и пневмоний. Кроме того, кондиционер нужно периодически чистить (желательно раз в квартал), так как то, что там скапливается во время использования, уж точно похуже жары.

Кроме того, в условиях пандемии медики вообще не рекомендуют пользоваться кондиционером, поскольку он способствует распространению COVID-19.

Аквариум поможет

Если поставить на свой рабочий стол аквариум или просто емкость с водой, то это поможет сделать ваше пребывание в офисе более комфортным. Испаряясь, вода будет охлаждать воздух.

Также можно приобрести небольшой увлажнитель воздуха и поставить на стол.

Окна

Солнечный свет — это, несомненно, хорошо, но не тогда, когда наше светило яростно рвется в окно 8—9 часов подряд, нагревая весь офис до состояния духовки и выжигая оттуда весь кислород.

Поэтому повесьте в офисе жалюзи или заклейте окна специальной фольгой, которая отражает тепло и свет.

Лампы

Никаких ламп накаливания — это же настоящие маленькие раскаленные печки, а в офисе их порой бывает огромное количество. Сменив все лампы накаливания на светодиодные, которые практически не выделяют тепла, вы облегчите жизнь себе и своим коллегам.

Что говорят в ВОЗ

Во Всемирной организации здравоохранения отмечают, что высокая температура и возможные периоды аномальной жары сопряжены с рисками для здоровья человека. Эксперты напоминают, что 2020 год вошел в тройку самых теплых лет за всю историю наблюдений. Нынешний также может занять одну из верхних строчек в рейтинге самых жарких лет.

Медики советуют избегать жары. В самое жаркое время дня они рекомендуют не выходить на улицу и не заниматься делами, требующими большого физического напряжения. Специалисты ВОЗ призывают как можно больше находиться в тени, и, если есть возможность, проводить 2—3 часа в день в прохладном месте.

«Сохраняйте прохладу у себя дома. Снижайте тепловую нагрузку внутри квартиры или дома в течение дня — для этого нужно закрыть шторы или жалюзи и выключить как можно больше электроприборов», — рекомендуют в ВОЗ.

Чем бы охладиться

Мы понимаем, что многим не комильфо пить в знойную жару воду с лимончиком, а хочется чего-то более экстравагантного. Потому решили все же поделиться рецептами интересных прохладительных коктейлей, которые можно легко приготовить дома.

Коктейль «Золотой шар»

Что нужно (на 4 порции):

• сок апельсиновый — 0,5 литра;
• сливки (жирность 10%) — 0,25 литра;
• желтки яичные — 3 шт.;
• сахарный песок — 2—3 столовых ложки;
• тертый мускатный орех — 1 щепотка;
• тонкие круглые ломтики апельсина — 4 шт.

Как сделать

Апельсиновый сок, сливки, сырые яичные желтки, сахарный песок, щепотку тертого мускатного ореха поместить в блендер или кухонный комбайн и взбивать на полной мощности 1 минуту.

Сахарный песок можно заменить медом или сгущенным молоком.

Перелить в бокалы, на край которых поместить по круглому ломтику свежего апельсина.

Сверху на коктейль можно положить по 1 столовой ложке взбитых с сахаром сливок.

Коктейль молочно-абрикосовый с яйцом

Что надо (на 4 порции):

• молоко, пастеризованное или кипяченое (лучше взять топленое) — 400 мл;
• сок абрикосовый или персиковый — 400 мл;
• яйцо куриное — 1 шт.;
• сахарный песок — 2 столовые ложки.

 

Как сделать

Поместить в миксер или блендер яйцо, молоко, сок, сахар и взбивать 1—2 минуты до растворения сахара и появления пены.

Готовый коктейль разлить по бокалам, предварительно положив в них лед. Кроме того, в каждый бокал можно положить по шарику ванильного мороженого и посыпать тертым шоколадом.

Коктейль «Эскимо»

Что надо (на 4 порции):

• кофе натуральный молотый — 2 чайные ложки;
• какао-порошок — 3 чайные ложки;
• сахарный песок — 5—6 чайных ложек;
• вода — 0,25 литра;
• молоко — 0,5 литра;
• мороженое сливочное ванильное — 200 г.;
• сливки взбитые с сахаром, тертый шоколад — по вкусу.

 

Как сделать

Натуральный молотый кофе смешать с порошком какао, сахарным песком и водой, перелить массу в кастрюлю.

Добавить молоко, поставить на огонь, довести при помешивании до кипения и оставить до полного остывания, после чего процедить через тонкое сито.

Мороженое и кофейно-шоколадный настой поместить в кухонный комбайн или в блендер и взбить на полной мощности в течение 1 минуты.

Коктейль перелить в стаканы, сверху положить по 1 столовой ложке взбитых с сахаром сливок и посыпать натертым шоколадом.